身高:160cm 体重:57kg

　　心声:合适的饮食，充足的睡眠。

　　 身高:167cm 体重:69kg

　　心声:我只是像以前一样，想吃就吃，但是放到白天吃，晚上减少应酬，不再大吃大喝;每天坚持运动，在下午和晚上个用45分钟边看影碟边做伸展运动和原地慢跑，尽量减少脂肪的摄入，在5个月的时间，不知不觉的我减少了24斤!血压也正常了，头发也不像从前那样大把掉了，腰围从2尺9到了2尺4，自我感觉好极了!健康的减肥，自然的减肥才是真正的减肥!我的目标是春节前达到125斤，穿漂亮的华服，做优雅的女人……

　　

　　因为更年期女性基础代谢率降低，脂肪分解速度变慢，即使吃得和平常一样，也可能会发胖。所以一日三餐要“挑食”，减少脂肪、胆固醇高的食物，而多吃些清爽可口，富含维生素的瓜果蔬菜。饮食要多样化，瘦肉、鱼类、蛋类都不能少，但每一餐不能吃得过多，七八分饱就可以了……

　　

　　运动疗法减肥必须要持之以恒并有规律地进行，否则达不到效果。适应更年期女性的运动项目一般消耗热能不多，所以体重下降缓慢。由于运动可以促进肌肉蛋白质的合成，在运动初期肌肉逐步发达，体重下降不明显，锻炼二个月后肌肉增加到一定程度就基本平衡，此时体重才开始下降 ……

　　

　　药物减肥只能是肥胖治疗的辅助手段，这是肥胖朋友必须认清的常识，一般只在严重的肥胖症时才给予药物治疗。从理论上讲各种减肥药都有不良反应，长期应用会造成人体对药物的依赖性和对身体造成不可挽回的损害。因此，更年期肥胖者若使用药物辅助减肥，必须在医生的指导下进行……

　　

　　对于顽固性极度肥胖病人，饮食控制和运动疗法都难以取得疗效或巩固疗效，可考虑采用手术治疗，常见的的手术有：空肠回肠短路手术此种治疗疗效显著、局部皮下脂肪切除术、脂肪抽吸术等。手术治疗效果显著，但术后并发症的风险不容小看，所以不能作为常规治疗……